Yaz bittikten sonra, güneş ışınlarından yeterince alamayacağınız için kaçınılmaz olarak düşük bir enerji hissedeceksiniz. Hava bizi, özellikle sonbaharın ve kışın başladığında. Soğutma havasının etkileri nedeniyle, vücudumuz değişen sıcaklığa uyum sağlamak için kendi sıcaklıklarını korumaya çalışır. Enerji tüketimini azaltmak için vücut metabolizma oranını azaltır. Bununla birlikte, depolanan enerji metabolik hızda bir azalma ile artar. Ne yazık ki, bu enerjinin çoğu vücut sıcaklığının soğutma havasına uyum sağlamasını sağlayan yağ hücrelerinden biridir. Kış aylarında fark etmeden aldığım kiloyu almamın bazı nedenleri: Enerjiyi telafi edemem. Bu noktada hepimiz aşağıdaki soruları alıyoruz: Metabolik hızınızı nasıl artırabilirsiniz? Kışın metabolizmalarını hızlandırmak için hileler …
1. Uyandığınızda hemen kahvaltıya oturmayın
Hızlı metabolizma için normal bir diyet ilk kurallardan biridir. Uyandıktan sonra metabolik hızınızı%30 artırabilirsiniz. Unutmayın, yağlı yiyecekler ve şeker içeren yiyeceklerle kahvaltıdan uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Kahvaltınızı dengeli ve tatmin edici hale getirmek için protein (yumurta, peynir, süt), yüksek kaliteli karbonhidratlar (tam tahıl ürünleri, yulaf), mevsimlik yeşillikler ve meyveler içermelidir.
2. Yemekleriniz normal
Metabolik oranlardaki düşüşün ana nedenlerinden biri düzensiz bir diyettir. Ana yemek (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) düzenli olarak besinleri vücutta yağ olarak tüketir. İki ana öğün arasında 4-5 saat olduğundan emin olun.
3..Metabolik Hızlandırıcı Çayı
Zencefil ve tarçın vücut sıcaklığını arttırır ve metabolizmayı arttırır. C vitamini için limon zenginliği eklemek, her ikisi de metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 1 su bardağı haşlanmış su 1 dilim taze ininger, 1 kutuplu oda, 2 limon dilimi ve karışıma 10 dakika ekleyerek çay hazırlayın. Çayınızı tatlandırmak istiyorsanız, 1 çay kaşığı üzüm mer için ekleyebilirsiniz.
4. Hamur işleri değil meyve yiyin
Belki de yaşadığınız açlık krizinde akla gelen ilk şey, şeker içeren yiyecekler ve hamur işleridir. Bununla birlikte, karbonhidrat içeriğine ve yüksek kalorili içeriğe sahip bu yiyeceklerin neredeyse hepsinin vücutta yağ olarak saklandığını unutmayın. Açlıktaki bu besinler yerine, mevsimsel meyvenin bir kısmı arasında yaşarlar (bir elma veya turuncu veya bir kivi gibi). Seçim kilo kontrolünü kolaylaştırır.
5. C vitamini enerji verir
Değişen hava koşullarına uyum sağlamak için fiziksel direnci arttırmak önemlidir. C vitamini, vücut direncini arttırmak ve vücut sıcaklığını güçlü bir bağışıklık sistemi ile korumak için en önemli vitaminlerden biridir. C vitamini, ıspanak, char, brokoli, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler dahil olmak üzere haftada en az 3-4 kez. Yeşil yapraklı sebzelere ek olarak, C vitamini bakımından zengin narenciye alımı bağışıklık sistemini destekler. Fiziksel direnci artırmanın ve bir turuncu veya greyfurt yemenin başka bir yoludur.
8. Yeşil çay pişirmem
Kafein ve epiogalokatekin-3 galerisi olarak adlandırılan yeşil çaydaki bileşenler beyni etkiler ve kalp atış hızını ve metabolizmayı hızlandırır. İştah ayrıca polinfolün BT bileşeni tarafından bastırılır. Bununla birlikte, yeşil çayın bu etkisi için doğru bir şekilde demlenmelidir. Yeşil çay pişirmeyin. Sobadan bir bardak pişmiş su içtikten sonra, 1 çay kaşığı yeşil çay ekleyin ve örtmek için 3-4 dakika demleyin. Sonra çayınızı soğuk veya sıcak içebilirsiniz.
