Alzheimer Hastası Olmamak İçin 9 Alışkanlığı Hemen Terkedin

1.Sigarayı bırakın Sigara içmek bedeniniz muhtelif bölgelerine hasar sunar ve beyin de bunlardan biridir. Sigara içenlerin, içmeyenlere oranla Alzheimer’a tutulma tehlikeyi %45 daha çok. İşte sigarayı vazgeçmeniz amacıyla iyi bir namacıyla. 2.Daha çok B12 vitamini alın B vitamini sizi demanstan korur. Finlandiya’da oluşturulan bir incelemeye göre B12 vitaminini ne kadar çok alırsanız, Alzheimer’a tutulma tehlikeniz o kadar düşüyormuş. Genelde yaşlılarda B12 vitamini yetersizliği görülmekte. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz mahsullerinde bolca bulunmakta.3.Daha faal olun Kumpaslı olarak spor yapın. Hem kalbiniz kumpaslı atacaktır hem de kan dolaşımınız sağlıklı bir biçimde gerçekleşecektir. Tansiyonunuza ilgi etmenizde de yarar var. Orta yaşlıysanız ve kolesterolünüz yüksekse, Finlilerin yaptığı incelemeye göre demansa tutulma tehlikeniz çok çok. 4.Kahve amacıyla Kahve içiyor musunuz? Çoğu kişi öğrenmese de kahve beyninizi korumakta. Kahve bolca magnezyum kapsar ve eforlu bir antioksidandır. Alzheimer’a tutulma tehlikenizi %50 azaltır. İtalya’da oluşturulan bir inceleme günde bir bardak kahve içmenin Alzheimer’ı önlediğini savunuyor. 5.Daha çok D vitamini alınD vitamini yetersizliği Alzheimer’a namacıyla olmakta. ABD’de oluşturulan bir incelemede D vitamini yetersizliğinin Alzheimer’a tutulma riskini 5 çoğaldırdığı görüldü. Analist Miia Kivipelto, SVT’ye “D vitamini alımı Alzheimer’a tutulmamak amacıyla ehemmiyetli etkenlerden” dedi. Olabildiğince güneş ışığı almaya çalışın. Güneşin çok olmadığı yerlerde yaşıyorsanız D vitamini yardımı alın. 6.İçki kullanımınizi azaltın Fazla içki kullanımı demans riskini arttırıyor. Günde bir bardak şarap içmenin Alzheimer’ı önlediğine dair incelemeler olsa da çok içki kullanımının Alzheimer’a namacıyla bulunduğu bir gerçek. 7.Başınızı koruyun Başınızı çok sert bir yere çarparsanız demansa tutulma tehlikeniz var. ABD’de oluşturulan bir incelemede travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol açtığı görüldü. Motor sürüyorsanız kask takmayı önemsememe etmeyin. 8.Beyin egzersizleri yapın Beyninize tıpkı adalelerinize davrandığınız gibi davranmalısınız. Bunun amacıyla de en öğrenilen usuller bulmaca çözüme ulaştırmak ve puzzle. Yeni şeyler bilmekten çekinmeyin. Yeni şeyler bilirken beyniniz ekstra efor sarfeder ve bu da sizin amacıyla sağlıklıdır. 9.İyi dinlenin İncelemeciler stresle demans arasında bir irtibat bulunduğuna inanıyorlar. Gerilim kişiden bireye değişebilen bir miktara sahip. Bu sebeple Alzheimer’ı gelişimini nasıl etkilediğine dair incelemeler sürüyor. Üsteki Resimden Diğer Sayfaya Geçiş Yaparak Haberin Devamını Okuyabilirsiniz.